Mula Bandha: Warum Yogis diesen Bereich für mehr Prana (Lebensenergie) trainieren

Mula Bandha wird oft in einem Atemzug mit Yoga genannt. Es steht für das Wurzel-Bandha. Das heißt, das Ende der Wirbelsäule, das in den Beckenbodenmuskeln mündet. Und gut trainierte Beckenbodenmuskeln können dir viel Gutes tun. Wie wäre es mit mehr Lebensenergie und längerem Vergnügen im Schlafzimmer?

Mula Bandha? So trainieren Yogis es!

Ich habe den Begriff Mula Bandha schon öfter im Yogakurs gehört. Ich wusste, dass es mit dem Anspannen und Einziehen meiner Beckenbodenmuskeln zu tun hat. In Kombination mit der richtigen Atmung. Aber warum sollte man sich diese Technik überhaupt aneignen wollen? Das Wort Bandha stammt aus dem Sanskrit und bedeutet Muskelschloss. Im Yoga bezieht es sich auf das Zusammenspiel von Asanas in Kombination mit Atemtechniken. Das Ziel dieses Zusammenspiels ist die Erzeugung der Lebensenergie: Prana. Mula Bandha wird von Yogis als das wichtigste Bandha angesehen. Yogalehrerin Monique Christaans arbeitet viel mit Mula Bandha und kennt seine Wirkung.

Was ist Mula Bandha?

‘Mula Bandha wird auch Wurzel-Bandha genannt: das Ende der Wirbelsäule, das in den Beckenbodenmuskeln mündet. Durch die Ausübung von Mula Bandha hältst du den Atem an und spannst den Musculus pubococcygicus an (einen hängemattenartigen Muskel, der zum Beckenboden gehört). Anschließend spannen sich die Bauchmuskeln an und es entweicht kein Prana mehr’.

Wie funktioniert Mula Bandha?

‘Mula Bandha koordiniert und stimuliert die Energie des Rektums (des Enddarms), der Geschlechtsorgane und des Bauchnabels und bringt sie ins Gleichgewicht. Ganz einfach besteht es aus drei Bewegungen. Die erste ist die Kontraktion des Schließmuskels des Anus. Dieser wird „aufgespannt“ und so eingezogen, als würdest du deinen Stuhl zurückhalten. Dann spannst du die Muskeln deiner Geschlechtsorgane an und ziehst sie nach oben. Als würdest du beim Urinieren unterbrechen. Zuletzt spannst du deine Bauchmuskeln an und ziehst deinen Bauchnabel zur Wirbelsäule hin. Mula Bandha hat 2 Funktionen; es zieht die Asana (die eliminierende Energie, die in einem natürlichen Fluss nach unten fließt) nach oben zu deinem Bauchnabel und zieht gleichzeitig das Prana nach unten, in Richtung des Bauchnabels. Dort kommen beide Energien zusammen und erzeugen psychische Hitze. Dies schürt das Feuer der Verdauung’.

Warum sollten gerade Frauen Mula Bandha aktivieren?

‘Besonders Frauen bekommen mit zunehmendem Alter Probleme mit schwächeren Beckenbodenmuskeln. Dies kann auch durch eine Schwangerschaft verursacht werden. Deshalb ist es besonders wichtig, Mula Bandha zu aktivieren. Gut trainierte Beckenbodenmuskeln sorgen für ein schönes Gleichgewicht: sowohl körperlich als auch emotional. Versuche eigentlich bei allen aktiven Yogaübungen – sobald du mit den unteren Bauchmuskeln arbeitest – Mula Bandha anzuspannen’.

Wie können starke Mula Bandhas dein Liebesleben bereichern?

‘Mit gut trainierten Mula Bandhas hast du mehr Lust auf Sex. Warum? Weil du stärkere Kontraktionen mit Entspannung abwechselst, erlebst du eine intensivere erotische Spannung. Was auch hilft, ist, dass die Durchblutung der Vagina zunimmt. Und das stimuliert dein Libido. Bei Männern sorgen gut trainierte Beckenbodenmuskeln für eine spätere Ejakulation. Sobald der Mann Mula Bandha anspannt, kann er einer vorzeitigen Ejakulation vorbeugen. So könnt ihr beide länger voneinander genießen. Bei Männern ist die Übung jedoch etwas anders. Für sie ist es die Kunst, gerade den Penis muskulär zu entspannen’.

Text: Karlijn Visser
Quelle: Holistik