Willst du der Schwerkraft entfliehen und fast wie ein Cirque-du-Soleil-Künstler durch die Luft schweben? Aerial Yoga, manchmal auch Anti-Gravity-Yoga genannt, ist eine relativ neue Form des Yoga. Aber es macht unglaublich viel Spaß! Und du kannst damit therapeutisch sichere Dehnübungen machen, die mit anderen Yogaarten schwierig sind. In diesem Blog findest du wichtige Informationen und Tipps zu Aerial Yoga. Und natürlich die Antwort auf die wichtigste Frage: Welche Yogakleidung trägt man zum Aerial Yoga?
Was ist Aerial Yoga?
Aerial Yoga wurde 2014 entwickelt und ist daher noch sehr neu. Im Gegensatz zu einigen neuen Yogaformen wie Bier-Yoga oder Ziegen-Yoga oder ähnlichen Trends ist Aerial Yoga jedoch definitiv eine tolle Form des Yoga, von der du sowohl körperlich als auch mental echte Vorteile haben kannst. Du machst die Yoga-Posen in einem Tuch, das je nach Yoga-Praxis, die du machen möchtest, meistens bis auf Knie- oder Hüfthöhe hängt. Denn es gibt Aerial Yin oder Aerial Restorative, wunderschöne therapeutische Formen von Aerial, bei denen das Tuch näher am Boden hängt. Bei diesen beiden Formen von Aerial Yoga hältst du die Posen lange an, wodurch du tiefe Entspannung oder tiefe Dehnungen erreichen kannst, ähnlich wie bei den Bodenvarianten von Yin und Restorative. Bei Aerial Yoga hast du dann nur noch den tragenden Aspekt des Tuchs.
Bei der dynamischen Variante von Aerial Yoga ähnelt es fast Vinyasa, bei dem du von der einen Pose zur nächsten fließt. Hierfür musst du Muskelkraft aufbauen und es ist daher auch körperlich etwas anspruchsvoller. Was sehr schön ist, dass du für deine Inversionen meistens keinen Boden hast. Du kannst also zum Beispiel deine Schulterstand-Übung völlig frei in der Luft ausprobieren. Der Vorteil dabei ist, dass es wenig bis gar keine Kompression für den Nacken gibt und die Schwerkraft dir dabei helfen kann, wirklich guten Platz in deiner Wirbelsäule und deinem Nacken zu schaffen.
Shavanasa im Tuch ist ebenfalls eine besondere Erfahrung, die Menschen eine sehr tiefe Entspannung bietet. Es gibt dir nämlich fast das Gefühl, als würdest du geborgen im Bauch deiner Mutter liegen. Das Tuch ist fast ganz geschlossen, sodass du wirklich für einen Moment in deiner eigenen kleinen Welt bist. Du schwebst dann, ob wiegend oder nicht, nach eigenem Wunsch, durch die Luft.
Die beste Yogahose für Aerial
Da du bei Aerial Yoga mit ziemlich viel Stoff des Aerial-Tuchs zu tun hast, wird empfohlen, dass du eine Yogaleggings für Aerial Yoga trägst. Eine Yoga-Hose, die nicht eng anliegt, könnte sich im Tuch verfangen, und das kann gefährlich sein. Auch eine weite Yogahose birgt ein höheres Risiko, dass sich der Stoff irgendwo staut und dadurch eine schiefe Haltung in der Pose oder ungleichmäßige Kompression verursacht, wodurch du dich verletzen könntest. Es wird empfohlen, eine Yogaleggings mit Umschlagbund für Aerial Yoga zu tragen, da viele Anfänger schmerzhafte Kompressionen mit dem Tuch rund um die Hüften erleben. In einigen Yogastudios verwenden sie Decken, um es etwas weicher zu machen. Aber wenn du selbst schon eine zusätzliche Schicht trägst, kann das schon einiges ausmachen.
Urban Goddess Yoga-Kleidung hat die Shaktified
Yoga-Leggings mit Umschlagbund, die also sehr gut für Aerial Yoga geeignet ist, ebenso wie für viele andere Yogaformen. Diese Yoga-Leggings ist immer in unserer Kollektion und wir haben sie meistens in vielen verschiedenen Farben und Prints.
Das beste Yoga-Top für Aerial
Nicht alle Yogastudios sind sich darüber einig, aber aus hygienischen Gründen und für deinen eigenen Komfort ist es oft Pflicht, ein Yoga-Top oder ein Yoga-T-Shirt mit Ärmeln anzuziehen. Ein kurzer Ärmel, der die Achsel bedeckt, ist ausreichend, aber oft ist es sehr angenehm, ein
Longsleeve-Yoga-Top anzuziehen. Was sehr wichtig ist, ist, ein Yoga-Top anzuziehen, das nicht zu weit ist, damit du nicht hängen bleibst. Ein guter Tipp ist eigentlich, dass dein Yoga-Top lang genug ist, um in deine Yogaleggings zu passen. So weißt du sicher, dass das Top während deiner Yoga-Praxis nicht verrutscht oder nach oben rutscht. Urban Goddess Yoga-Kleidung hat zum Beispiel die
Karuna Longsleeve-Yoga-Shirts, die schön dünn sind, lang genug sind, um in deine Yoga-Leggings zu passen, und einen feinen, dünnen Ärmel haben, der deine Bewegungsfreiheit nicht beeinträchtigt.
Aerial Yoga Posen
Es gibt mehr als 200 Yoga-Posen, die während Aerial Yoga gemacht werden können. Das Tuch wird dann auf verschiedene Arten verwendet. Du kannst darin liegen, darauf stehen, dich daran festhalten, dich darin einwickeln.
Neugierig auf alle Aerial-Pose-Möglichkeiten?
Hier findest du 250+ Yoga-Posen, die in einer Aerial Yoga-Stunde gemacht werden können.
Unser Model Milena trägt ein Just Breathe Shirt und eine Shaktified Leggings.
